Кто я и чем занимаюсь
Я Анна Найденкова — психолог. Моя работа — это диалог, в котором мы вместе ищем смыслы, расставляем акценты и открываем новые возможности. Я опираюсь на транзактный анализ — метод, который помогает понять, какие сценарии управляют вашей жизнью, какие роли вы привыкли играть и как изменить привычные модели, если они мешают вам чувствовать себя цельными и свободными. Мы будем разбираться, как устроена ваша внутренняя реальность, чтобы жизнь стала более осмысленной и настоящей.
Это не про готовые ответы, а про вопросы, которые раскрывают глубину. Про осознанность, которая делает жизнь ярче.
Это не про готовые ответы, а про вопросы, которые раскрывают глубину. Про осознанность, которая делает жизнь ярче.
Индивидуальная психотерапия и консультирование
Основу моей работы составляет индивидуальное психологическое консультирование и немедицинская психотерапия.
Формально в России «психотерапевт» — это медицинская специальность, но
в практике сложно провести чёткую грань между консультированием
и психотерапией, основанной не на медикаментах, а на словах. Ведь именно через осознание, диалог и понимание своих внутренних процессов человек может прийти к изменениям.
И консультирование,
и психотерапия — это особенный формат взаимодействия, где вы не просто рассказываете, а находите новые смыслы, смотрите на себя
и свою жизнь под другим углом. Это не разговор с другом и не житейский совет,
а структурированная работа с одной важной целью — улучшить качество вашей жизни.
Формально в России «психотерапевт» — это медицинская специальность, но
в практике сложно провести чёткую грань между консультированием
и психотерапией, основанной не на медикаментах, а на словах. Ведь именно через осознание, диалог и понимание своих внутренних процессов человек может прийти к изменениям.
И консультирование,
и психотерапия — это особенный формат взаимодействия, где вы не просто рассказываете, а находите новые смыслы, смотрите на себя
и свою жизнь под другим углом. Это не разговор с другом и не житейский совет,
а структурированная работа с одной важной целью — улучшить качество вашей жизни.
Цели психотерапии
Первая цель — помочь вам справляться со сложными переживаниями. Тревога, апатия, чувство вины, стыда, ощущение "я недостаточно хорош(а)" — всё это знакомо многим. Иногда мы пытаемся избавиться от этих чувств любой ценой, но такие попытки лишь загоняют проблему глубже. Мы можем избегать сложных ситуаций, откладывать важные решения, подавлять эмоции или зацикливаться на неудачах.
В работе со мной мы будем искать более здоровые и эффективные способы проживать эмоции, не разрушая себя и свою жизнь.
Вторая цель — помочь вам выстроить жизнь, которая действительно приносит удовлетворение. Жизнь, в которой есть смысл, баланс и движение в сторону того, что важно именно вам. Возможно, пока вам не ясно, чего вы хотите, или вы чувствуете, что застряли. Тогда наша задача — разобраться, в чем причина, и найти опору для изменений.
Все это легче делать не в одиночку, а с тем, кому можно доверять. Важно найти «своего» психолога — того, с кем вам комфортно. Возможно, это буду я, возможно, кто-то другой. Вы сможете понять это, если дадите себе шанс и запишетесь на первую консультацию.
Как проходит первая встреча
Перед тем как обратиться к психологу, многие испытывают волнение. Это нормально. Открыто говорить о личных переживаниях — шаг, требующий смелости.
На первой сессии мы спокойно познакомимся. Вы сможете рассказать, с чем пришли, что сейчас беспокоит, какие изменения хотели бы увидеть. Я помогу сформулировать запрос и понять, в каком направлении двигаться дальше. Это будет размеренная, комфортная беседа, где можно быть собой.
Вы можете обратиться за одной-двумя консультациями, если вам важно разобраться в конкретной ситуации. Но если хотите глубинных изменений, важно помнить, что психотерапия — это процесс, и он требует времени. Впрочем, не всем нужны масштабные перемены — иногда достаточно лучше понять себя, чтобы почувствовать больше внутренней опоры.
С какими темами я работаю
- Вы начнёте ощущать себя по-новому:более смело, свободно и целостно по сравнению с тем, как чувствовали себя до начала терапии.
- Вы сможете успешно достичь своих целейкак в отношениях с окружающими, так и с самим собой.
- Вы обретете полезные знания и освоите навыкикоторые помогут вам увереннее справляться с жизненными трудностями и выстраивать гармоничные отношения.
- Вы пересмотрите своё отношение к себе и другимулучшив восприятие и качество взаимодействий.
- Вы сможете увереннее принимать решения и действовать эффективнеедостигая целей с большей успешностью, чем прежде.
С какими темами я работаю
Помогаю раскрыть скрытые механизмы, которые мешают вам видеть свою истинную ценность. Вместе мы создаем прочную основу для уверенности, чтобы вы могли жить в гармонии с собой и своими целями.
Помогаю разобраться с причинами чувства застоя и апатии. Мы исследуем внутренние барьеры, которые мешают двигаться вперед, и находим ресурсы для восстановления энергии и мотивации, чтобы вы могли снова чувствовать жизненный драйв и ясность в своих целях.
Помогаю выявить страхи и скрытые причины, которые приводят к прокрастинации и мешают двигаться к успеху. Вместе мы разбираем внутренние блоки, которые сдерживают вас, и работаем над тем, чтобы вы могли действовать уверенно, преодолевая барьеры на пути к своим целям.
Помогаю понять, где и почему вы отклонились от своего истинного пути. Мы глубоко исследуем ваши желания и внутренние конфликты, чтобы вы могли осознанно выбирать свою жизнь, основываясь на собственных ценностях и стремлениях, а не на ожиданиях окружающих.
Помогаю разобраться с глубокими эмоциональными травмами, полученными в детстве, и сложностями в отношениях с родителями. Мы исследуем, как прошлый опыт влияет на вашу жизнь сегодня, и вместе работаем над тем, чтобы освободиться от этих болезненных сценариев, обрести внутреннюю свободу и построить новые, здоровые отношения с собой и близкими.
Помогаю осознать и управлять вспышками агрессии, выявляя их истинные причины и скрытые эмоции. Вместе мы учимся безопасно выражать свои чувства, чтобы агрессия перестала разрушать отношения и внутреннее состояние, а трансформировалась в здоровые способы коммуникации и самовыражения.
Помогаю разобраться с трудностями в общении, выявляя внутренние блоки и страхи, которые мешают устанавливать контакт с окружающими. Мы работаем над развитием уверенности и навыков эффективного взаимодействия, чтобы вы могли легко и открыто выражать свои мысли и строить глубокие, искренние отношения.
Помогаю разобраться с любыми личными переживаниями, которые вызывают беспокойство и влияют на качество жизни. В зависимости от ваших уникальных потребностей мы исследуем причины этих состояний и находим пути к их преодолению, чтобы вы могли жить в гармонии с собой и окружающим миром.
Я верю в то, что подружиться с собой возможно, и этот процесс начинается с принятия и осознания своих чувств, мыслей и желаний, что в итоге ведет к более гармоничной и осознанной жизни
Часто задаваемые вопросы
Первая сессия — это знакомство, где мы обсуждаем ваши запросы, ожидания и цели. Я задаю вопросы, чтобы лучше понять вашу ситуацию и то, с чем вы хотите поработать. Это время для создания доверительных отношений, и мы вместе определим дальнейший план работы. Вы сможете задать любые вопросы, которые вас волнуют, и обсудить формат и частоту встреч.
Количество сессий зависит от вашего запроса и глубины работы.
Для краткосрочных запросов может потребоваться до 20 сессий. Это включает:
- выход из кризиса,
- развитие навыков коммуникации, установления и защиты границ,
- улучшение эмоциональной грамотности,
- работа с тревогой и внутренней критикой,
- решение индивидуальных задач, связанных с текущими обстоятельствами,
- выход на ресурс и другие задачи.
Для долгосрочных запросов, связанных с более глубокими процессами, может понадобиться от 40 сессий. Эти запросы включают:
- работу с расстройствами личности и пограничными состояниями,
- восстановление спонтанности, автономии и способности к близости,
- формирование опоры на себя,
- глубокую работу с внутренней критикой,
- восстановление и защиту "Я",
- навык установления близких отношений.
Для краткосрочных запросов может потребоваться до 20 сессий. Это включает:
- выход из кризиса,
- развитие навыков коммуникации, установления и защиты границ,
- улучшение эмоциональной грамотности,
- работа с тревогой и внутренней критикой,
- решение индивидуальных задач, связанных с текущими обстоятельствами,
- выход на ресурс и другие задачи.
Для долгосрочных запросов, связанных с более глубокими процессами, может понадобиться от 40 сессий. Эти запросы включают:
- работу с расстройствами личности и пограничными состояниями,
- восстановление спонтанности, автономии и способности к близости,
- формирование опоры на себя,
- глубокую работу с внутренней критикой,
- восстановление и защиту "Я",
- навык установления близких отношений.
- Уверенность в себе
- Чувство застоя и апатии
- Поиск понимания своих чувств и ситуаций
- Трудности и конфликты в отношениях
- Прокрастинация и страх успеха
- Ощущение жизни "не по своему сценарию"
- Разочарование и поиск выхода из сложных ситуаций
- Детские травмы и проблемы в отношениях с родителями: отсутствие близости, боль, взаимные обвинения
- Агрессия и её управление
- Переживание утраты и горя
- Проблемы в коммуникации
- Личностные и жизненные кризисы
- Общая неудовлетворённость жизнью
🚨 Я не работаю с: детьми, подростками, семейными парами, онкобольными, клиентами с фобиями, зависимостями, РПП и психиатрическими диагнозами. Также не выписываю медикаменты.
- Чувство застоя и апатии
- Поиск понимания своих чувств и ситуаций
- Трудности и конфликты в отношениях
- Прокрастинация и страх успеха
- Ощущение жизни "не по своему сценарию"
- Разочарование и поиск выхода из сложных ситуаций
- Детские травмы и проблемы в отношениях с родителями: отсутствие близости, боль, взаимные обвинения
- Агрессия и её управление
- Переживание утраты и горя
- Проблемы в коммуникации
- Личностные и жизненные кризисы
- Общая неудовлетворённость жизнью
🚨 Я не работаю с: детьми, подростками, семейными парами, онкобольными, клиентами с фобиями, зависимостями, РПП и психиатрическими диагнозами. Также не выписываю медикаменты.
Моя работа основывается преимущественно на методах Современного Транзактного анализа, которые я дополняю эффективными техниками интегративной терапии по подходу Р. Эрскина.
Нет, просто приходите!
Работа с психологом помогает развивать те аспекты личности, которые до этого были не раскрыты. Это пространство, где безопасно экспериментировать с новыми способами поведения, становясь более эффективными и гармоничными в своей жизни.
Когда мы фокусируемся на укреплении себя, а не на изменении других, мы начинаем увереннее стоять на своем. Вместо страха и отчаяния появляются независимость и лёгкость, которые невозможно достичь через обвинения или обиды.
Терапия помогает обратить внимание на себя: что ваши страхи, раздражение или отчаяние говорят вам о вас самих? Какая важная потребность остаётся неудовлетворённой? Какие внутренние ресурсы вы ещё не открыли в себе?
Это не про вину или самокритику: речь не о том, что "проблемы — это твоя вина" или "всё, что не нравится в других, есть в тебе". Терапия позволяет понять, где именно в вас возникает уязвимость, которая делает вас особенно чувствительным к действиям других, и как сделать это место крепче.
Когда мы фокусируемся на укреплении себя, а не на изменении других, мы начинаем увереннее стоять на своем. Вместо страха и отчаяния появляются независимость и лёгкость, которые невозможно достичь через обвинения или обиды.
Терапия помогает обратить внимание на себя: что ваши страхи, раздражение или отчаяние говорят вам о вас самих? Какая важная потребность остаётся неудовлетворённой? Какие внутренние ресурсы вы ещё не открыли в себе?
Это не про вину или самокритику: речь не о том, что "проблемы — это твоя вина" или "всё, что не нравится в других, есть в тебе". Терапия позволяет понять, где именно в вас возникает уязвимость, которая делает вас особенно чувствительным к действиям других, и как сделать это место крепче.
Услуги и цены
Первая сессия 50 минут
900 ₽
Первая сессия — это наше знакомство, где вы рассказываете о том, что вас беспокоит, и мы вместе формируем запрос для дальнейшей работы. Это время для понимания ваших целей, ожиданий и определения направлений терапии. Вы также можете задать любые вопросы о процессе, и мы обсудим подходы, которые помогут вам в решении ваших задач.
Психологическая консультация 50 минут
2000₽
Психологическая консультация — это продолжение нашей совместной работы после первой встречи. На каждой сессии мы углубляемся в ваш запрос, исследуем эмоции, мысли и поведенческие паттерны, которые влияют на ваше состояние. Консультации помогают постепенно двигаться к вашим целям и находить более гармоничные решения для сложных жизненных ситуаций.
Отзывы
Записаться на консультацию
Оставьте заявку, и мы вместе подберем удобное время для первой консультации.
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Или напишите мне в мессенджер для записи на консультацию. Так будет быстрее. Укажите имя, запрос и удобное время для связи.
Я отвечу в блишайшее время,
с понедельника по пятницу
с 10:00 до 20:00, и мы выберем подходящий день. Консультации проходят онлайн, доступно по всей России.
ДУШЕВНЫЙ НАВИГАТОР
Если чувствуете, что ещё не готовы к терапии, подпишитесь на мой канал в Telegram. Вы сможете получить полезные материалы и просто побыть рядом, пока принимаете своё решение. Не торопитесь, я здесь, чтобы поддержать.
Публикации
В этой статье вы узнаете, что такое Транзактный анализ, как он работает и почему его методы столь эффективны в понимании себя и своих отношений с другими. Погрузитесь в основы этого подхода и узнайте, как он может помочь вам на пути к гармоничной и осознанной жизни.
Внутренние сценарии управляют вашей жизнью, зачастую незаметно. В этой статье вы узнаете, как эти сценарии формируются, как их распознать и, главное, как изменить их, чтобы начать жить более осознанно и свободно.
Задумывались, почему вы снова и снова сталкиваетесь с одними и теми же проблемами? Эта статья объяснит, как три эго-состояния (Родитель, Взрослый, Ребенок) влияют на ваше поведение и как их осознание поможет вам изменить жизнь к лучшему.
Если вас часто терзает внутренний критик, эта статья для вас. Узнайте, как с помощью Транзактного анализа можно ослабить влияние негативных внутренних голосов, повысить самооценку и начать жить с уверенностью и радостью.
Хотите улучшить отношения с близкими? В этой статье вы узнаете, как Транзактный анализ может помочь выстроить здоровую и эффективную коммуникацию, преодолеть конфликты и создать более крепкие и доверительные связи.
Чувствуете, что живёте "как надо", но радости нет?
В статье — о том, как психотерапия помогает выйти из внутреннего тупика, вернуть опору и начать жить свою настоящую жизнь.
Вы узнаете, как проходит терапия, что она даёт, и какие перемены возможны, если вас действительно услышат.
В статье — о том, как психотерапия помогает выйти из внутреннего тупика, вернуть опору и начать жить свою настоящую жизнь.
Вы узнаете, как проходит терапия, что она даёт, и какие перемены возможны, если вас действительно услышат.
